¿Se te antojó algo dulce?

                                                     Se me antoja dulce........

Posible deficiencia nutricional: Cromo

Cuando consumimos azúcar refinada o hidratos de carbono simples (todo lo blanco, empaquetado, y procesado), nuestros niveles de azúcar en el páncreas segregan altos niveles de insulina, esto se traduce en un exceso de energía a corto plazo, que aunque te hará sentir bien por unos momentos, terminará siendo almacenado como grasa.

Además este sentimiento de energía y bienestar es muy breve, y al poco tiempo, tus niveles de azúcar caerán, lo que te provocará un bajón y sentirás cansancio, ansiedad, hambre y de nuevo antojo de azúcar e hidratos de carbono.

Es un circulo vicioso del que es muy difícil salir, cuantos más dulces, azúcares y pan comas, más se te van a antojar por que son productos adictivos, y que estimulan el apetito.

Mi consejo: Debes eliminar el consumo de estos productos definitivamente y consumir moderadamente carbohidratos complejos como, quinoa, legumbres, fruta, recuerda que los jugos contienen más azúcar de la que necesitas por lo que siempre debes utilizar solo una fruta que puedes complementar con varias verduras verdes.

¿Antojo de un chocolate?

                                                     
Posiblemente tengas una deficiencia nutricional de magnesio.

El magnesio es un mineral muy importante, ya que ayuda a fortalecer y equilibrar el sistema inmunológico, previene la inflamación, ayuda a controlar la ansiedad, actúa como relajante muscular y previene la degeneración de los huesos..

El cacao es un súper alimento extraordinario, no en vano era el oro de los aztecas, y contiene una alta cantidad de magnesio, ademas de antioxidantes, calcio, hierro y cromo. Por si no fuera suficiente, contiene anandamida, un compuesto químico orgánico y neurotransmisor que en nuestro cuerpo produce los efectos levemente parecidos a los de algunas drogas.

También hace que el cuerpo produzca serotonina, que regula el humor y el animo.
Ademas provoca efectos favorables en la concentración, el amor y el placer.

Por lo tanto el cacao es fundamental. Pero si lo mezclamos con azúcar o con lácteos, se convierte en una bomba adictiva para el cerebro y hará que tu cuerpo quiera más y más....

Consejo: Toma cacao o chocolate con al menos 70% de cacao sin azúcar ni lácteos.

Masaje de drenaje linfático

                    LOS BENEFICIOS DE UN MASAJE DE DRENAJE LINFÁTICO

Este tipo de tratamiento favorece tanto la salud como la belleza. El drenaje linfático tiene como principal objetivo contribuir a que el organismo pueda protegerse mejor y a que elimine de una manera mas efectiva los desechos que se originan de manera natural.

No obstante, los efectos del drenaje linfático son más completos ya que además del propio trabajo drenante,  también se consigue una vaso constricción de los capilares sanguíneos, los movimientos que se producen durante el tratamiento tienen también un efecto sedante, por lo que es ideal para personas que sufren estrés o ansiedad, e incluso para aquellas que atraviesan procesos agudos de dolor.
Precisamente ese trabajo que se realiza en todo el cuerpo hace que se produzca una relajación muscular, lo que consigue un reequilibrio de toda la masa muscular y un aumento de la movilidad intestinal.
Los beneficios del drenaje linfático para la belleza han provocado que el campo de la estética haya sido uno de los  que más ha desarrollado esta técnica, ya que sus efectos mejoran la imagen de los pacientes y ayudan a incrementar los efectos de otro tipo de tratamientos estéticos asociados. En este sentido, una liposucción va, casi siempre asociada a un tratamiento de drenaje linfático, que ayudara a eliminar la grasa sobrante tras la cirugía.

Uno de los objetivos principales para los que se usa el drenaje linfático es para la lucha contra la celulitis, la piel de naranja y los depósitos grasos, aunque también es muy interesante su empleo para aquellas personas que sufren pesadez de piernas, hinchazón en las extremidades inferiores, (en verano por el aumento de las temperaturas, por el embarazo, por retención de líquidos asociado a ciertas enfermedades, etcétera).

Otras indicaciones estéticas son la atenuación tanto de las arrugas, como de las bolsas debajo de los ojos, así como para realizar una limpieza de las capas más profundas de la piel. Y como terapia anti estrés, también tiene muchos beneficios.

Mi graduación

Compartiendo con ustedes mi graduación como Health Coach!

Un sueño más en mi vida hecho realidad❤️

Experiencia maravillosa que me mantiene emocionada, motivada y agradecida!

Tomé la decisión de certificarme como Health Coach por que amo comer sano y delicioso, sin que eso dañe mi salud ni mi bienestar y por que quería saber la verdad de muchas cosas, he seguido un estilo de vida diferente desde hace aproximadamente un año y he notado cambios importantes en mi vida, me siento de maravilla y mejor que nunca, he aprendido mucho, ahora tengo un conocimiento más amplio de cosas y temas importantes que venía buscando desde siempre!

Y me di cuenta que esas oportunidades me estaban buscando a mi también.

Siempre he pensado que nunca se es demasiado viejo para aprender cosas nuevas, ponerse nuevas metas y cambiar malos hábitos. Yo elegí hacer las cosas que me hacen feliz, por que la felicidad es cosa de elección y no de suerte. Elegí no poner excusas.

Elegí ser fuerte y aprender de mis debilidades.

Hay mucho camino por recorrer y cosas nuevas que aprender asi que, por ahora, no estoy triste por que esta certificación haya terminado, sonrío y agradezco a todas las personas y circunstancias que hicieron de este proyecto una realidad, por que logre completarla con éxito ,mejorar todos los aspectos de mi vida ,conocer mucha gente maravillosa y hacer muchos amigos de diferentes culturas del mundo!

Y ahora tener un trabajo que amo profundamente en el cual ayudo a las personas a cambiar y mejorar su vida y su salud día a día!

Cuando sea tu momento y estés listo para el cambio, estaré feliz de apoyarte en tus necesidades individuales y resolver juntos las dudas que tengas.

Mientras tanto visita mi pagina, True Wellness by Alma L. Donde les estaré compartiendo información acerca de como tomar las mejores decisiones para no seguir dañando nuestra mente y nuestro cuerpo con información falsa.

Tips de como empoderar nuestras defensas y salud para evitar enfermedades degenerativas, sanar y limpiar nuestro organismo, esto es en general para el que lo quiera aprovechar.

Sin embargo para un programa en especifico es básico tener un coaching personalizado de acuerdo a la Bio-Individualidad de cada uno y a sus tiempos.

 Hasta siempre.